Receita de Massa de Panquecas de Soja

⏱️ Preparo: 10
🍽️ Rendimento: 25 porções

Descubra uma receita prática e deliciosa de massa de panquecas de soja, ideal para refeições rápidas e saudáveis, perfeita para quem busca opções sem lactose e com ingredientes acessíveis.

Ingredientes

  • 3 (xícara) de leite de soja
  • 6 (unidade) de ovos inteiros
  • 3 (xícara) de farinha de trigo
  • 0.5 (xícara) de óleo de soja
  • 2 (colher de sopa) de margarina vegetal
  • 2 (colher de sobremesa) de fermento
  • 1 (unidade) de cebola
  • (a gosto) de sal
  • (a gosto) de recheio
  • Modo de Preparo

    1. No liquidificador, acrescente o leite, os ovos, o óleo e um copo e meio de farinha de trigo (bata em velocidade alta por 5 minutos).
    2. Acrescente o restante da farinha de trigo aos poucos, o sal e a cebola e bata por mais 5 minutos.
    3. Acrescente o fermento e bata o suficiente para misturar tudo. Junte com a massa que você colocou na vasinha, misture bem.
    4. Pronto, agora é só fritar.
    5. Untar uma frigideira com óleo de soja e quando a mesma estiver bem quente, frite uma concha de cada vez, virando para que doure dos dois lados.
    6. O recheio é a gosto, pode ser de carne moída já preparada ou de frango cozido e desfiado.

    Dicas do Chef

    Para uma versão mais saudável, experimente substituir a farinha de trigo por farinha integral e adicione vegetais frescos ao recheio para aumentar os nutrientes.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 1500
    Proteínas: 50g
    Carboidratos: 200g
    Gorduras: 80g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
    • DairyFree
    Pizza Pizzas, empanados e calzones Macarrão Lasanhas, nhoques e Cia. Pães Espaguete Panqueca Macarronada Pão de queijo panqueca de soja receita sem lactose massa para panquecas opções saudáveis refeições rápidas