Receita de Esfiha de Legumes

⏱️ Preparo: 40
🍽️ Rendimento: 15 porções

Aprenda a preparar uma deliciosa esfiha de legumes, uma opção vegetariana e saudável para o lanche diário, perfeita para quem busca receitas práticas e saborosas.

Ingredientes

  • 2 (xícara) de farinha de trigo
  • 1 (colher de sopa) de açúcar
  • 0.5 (unidade) de fermento biológico
  • 3 (colher de sopa) de óleo
  • 0.5 (xícara) de água
  • 0.5 (unidade) de cenoura média cozida em cubos pequenos
  • 2 (unidade) de dentes de alho amassados
  • 1 (unidade) de gema
  • 0.5 (xícara) de ervilha
  • (a gosto) de sal e pimenta-do-reino
  • Modo de Preparo

    1. Faça a massa misturando o açúcar, fermento, sal e 1/2 xícara de chá de água morna.
    2. Adicione a farinha de trigo peneirada e o óleo.
    3. Sove bem a massa até ficar bem lisa.
    4. Cubra e deixe descansar até dobrar de tamanho.
    5. Refogue os ingredientes do recheio até ficarem macios.
    6. Abra a massa e corte em quadradinhos de 10 cm, colocando o recheio e unindo as pontas até formar uma trouxinha.
    7. Pincele as esfihas com a gema.
    8. Unte uma assadeira, pré-aqueça o forno e asse por 40 minutos.

    Dicas do Chef

    <p>Para uma esfiha mais crocante, asse em forno pré-aquecido a 200°C e cubra com um pano úmido após o cozimento para manter a umidade.</p>

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 200
    Proteínas: 5g
    Carboidratos: 30g
    Gorduras: 8g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
    Salgadinhos Coxinha Torta salgada Empadão Torta salgada de liquidificador Bolinho de chuva esfiha de legumes receita vegetariana lanche saudável receitas salgadas