Receita de Bobó de Berinjela

⏱️ Preparo: 40min
🍽️ Rendimento: 8 porções

Descubra como preparar um delicioso Bobó de Berinjela, uma receita vegana e nutritiva perfeita para refeições saudáveis e cheias de sabor, ideal para quem busca opções leves e saborosas no dia a dia.

Ingredientes

  • 4 (unidade) de berinjela
  • 0.5 (kg) de mandioca
  • 1 (unidade) de leite de coco
  • 3 (unidade) de alho
  • 2 (unidade) de cebola
  • 2 (unidade) de tomate
  • 1 (colher de sobremesa) de páprica
  • 1 (unidade) de pimentão vermelho
  • 1 (unidade) de folha de louro
  • 1 (unidade) de caldo de legumes
  • (a gosto) de azeite de dendê
  • (a gosto) de azeite de oliva
  • (a gosto) de cheiro verde
  • (a gosto) de pimenta do reino
  • Modo de Preparo

    1. Corte a berinjela em cubos pequenos, coloque em uma peneira, polvilhe com sal e deixe descansar durante 3 horas.
    2. Lave, esprema um pouco e reserve.
    3. Cozinhe a mandioca com água apenas e reserve.
    4. Em uma panela, coloque o dendê, o azeite e frite o alho, a cebola, o tomate, o pimentão ou páprica e junte o louro, a pimenta e a berinjela; refogue um pouco, coloque o tablete e água só para cozinhar um pouco, não deixe a berinjela muito mole, apenas ela mudar de cor.
    5. Bata a mandioca com o leite de coco no liquidificador e acrescente no refogado de berinjela, acerte os temperos, deixe ferver e junte o cheiro verde; sirva com arroz branco e quiabo frito, alho e óleo.

    Dicas do Chef

    Para realçar o sabor, adicione um pouco de limão fresco ao final da preparação, o que ajuda a equilibrar os sabores e torna o prato ainda mais refrescante.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 350
    Proteínas: 5g
    Carboidratos: 45g
    Gorduras: 15g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
    • Vegan
    • GlutenFree
    Acompanhamentos Molhos Saladas Arroz Feijão Risoto Molho branco bobó de berinjela receita vegana prato saudável comida vegetariana refeições leves