Quiche de Atum
⏱️ Preparo: 85
🍽️ Rendimento: 6 porções
<p>Descubra como preparar uma deliciosa Quiche de Atum, uma opção prática e saborosa para o almoço ou jantar, perfeita para quem busca receitas rápidas e nutritivas.</p>
Ingredientes
Modo de Preparo
- Triture os biscoitos no liquidificador até obter uma farofa fina.
- Transfira para um recipiente, acrescente o sal e o queijo parmesão ralado e misture. Acrescente a margarina e misture até formar uma farofa úmida.
- Por último, acrescente o ovo e una a massa até ficar homogênea.
- Forme uma bola com a massa e envolva em um plástico por 30 minutos.
- Retire e abra a massa com rolo culinário.
- Coloque em uma forma de fundo removível.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 5 minutos.
- Reserve.
- Pique a cebola e doure no óleo, acrescente o atum e temperos a gosto. Reserve.
- Bata no liquidificador os ovos, o leite e o queijo. Reserve.
- Na forma já forrada com a massa, adicione o atum preparado e coloque por cima o creme de queijo, ovos e leite.
- Leve ao forno por 30 minutos.
Dicas do Chef
<p>Para uma Quiche de Atum ainda mais saborosa, adicione vegetais como tomate e espinafre no recheio para aumentar os nutrientes e variar as texturas.</p>
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 350 |
Proteínas: | 20g |
Carboidratos: | 30g |
Gorduras: | 20g |