Quiche de Atum

⏱️ Preparo: 85
🍽️ Rendimento: 6 porções

<p>Descubra como preparar uma deliciosa Quiche de Atum, uma opção prática e saborosa para o almoço ou jantar, perfeita para quem busca receitas rápidas e nutritivas.</p>

Ingredientes

  • 2 (unidade) de biscoito água e sal
  • 100 (g) de queijo parmesão ralado
  • 200 (g) de margarina gelada
  • 1 (unidade) de ovo
  • (a gosto) de sal
  • 300 (g) de queijo prato em pedaços
  • 1 (unidade) de atum
  • 2 (unidade) de ovo
  • 0.5 (xícara) de leite
  • 2 (colher de sopa) de óleo
  • 1 (unidade) de cebola
  • (a gosto) de temperos
  • Modo de Preparo

    1. Triture os biscoitos no liquidificador até obter uma farofa fina.
    2. Transfira para um recipiente, acrescente o sal e o queijo parmesão ralado e misture. Acrescente a margarina e misture até formar uma farofa úmida.
    3. Por último, acrescente o ovo e una a massa até ficar homogênea.
    4. Forme uma bola com a massa e envolva em um plástico por 30 minutos.
    5. Retire e abra a massa com rolo culinário.
    6. Coloque em uma forma de fundo removível.
    7. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 5 minutos.
    8. Reserve.
    9. Pique a cebola e doure no óleo, acrescente o atum e temperos a gosto. Reserve.
    10. Bata no liquidificador os ovos, o leite e o queijo. Reserve.
    11. Na forma já forrada com a massa, adicione o atum preparado e coloque por cima o creme de queijo, ovos e leite.
    12. Leve ao forno por 30 minutos.

    Dicas do Chef

    <p>Para uma Quiche de Atum ainda mais saborosa, adicione vegetais como tomate e espinafre no recheio para aumentar os nutrientes e variar as texturas.</p>

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 350
    Proteínas: 20g
    Carboidratos: 30g
    Gorduras: 20g
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