Brócolis com Frango

⏱️ Preparo: 30
🍽️ Rendimento: 4 porções

Descubra como preparar uma deliciosa receita de brócolis com frango, uma opção saudável, nutritiva e fácil de fazer para o dia a dia, perfeita para quem busca refeições equilibradas.

Ingredientes

  • 1 (unidade) de brócolis
  • 500 (g) de frango
  • 1 (unidade) de cebola
  • 1 (unidade) de cubo de caldo de legumes
  • 1 (unidade) de alho
  • (a gosto) de sal
  • (a gosto) de azeite
  • Modo de Preparo

    1. Refogue o alho e acrescente o frango cortado em pedaços, o caldo de legumes, sal e água suficiente para cobrir o frango.
    2. Quando o frango estiver cozido (ao ponto de desfiar), reserve e cozinhe o brócolis (os buquês e também algumas folhas cortadas como se fossem couve) no caldo do frango, reserve.
    3. Leve ao fogo a cebola com um fio de azeite e de uma leve refogada, para não ficar com gosto forte, acrescente o frango desfiado e regue com 3 colheres do caldo do cozimento.
    4. Retire e misture no refratário o frango, o brócolis e regue com bastante azeite.

    Dicas do Chef

    Dica bônus: Para realçar o sabor, adicione ervas frescas como manjericão durante o cozimento, tornando a refeição ainda mais aromática e saudável.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 450
    Proteínas: 40g
    Carboidratos: 15g
    Gorduras: 25g

    Restrições Alimentares

    • DairyFree
    • GlutenFree
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